NEURODIVERSITÉ&SPORTS

Activité de Tonification complète, inspirée du High Intensity Interval Training (H.I.I.T)

Résumé de l’activité:

Ce cours d’activité physique propose des circuits d’exercices pour tonifier le corps avec ou sans matériel. Il s’agit d’un programme inspiré du hiit : (high intensity interval training).

Les avantages et bienfaits de ce type d’entrainement sont nombreux.

Ce programme:

• renforce les principaux groupes musculaires;
• développe le corps en harmonie;
• favorise la perte de poids;
• abaisse et régule la tension artérielle;
• améliore l’oxygénation et les capacités cardiovasculaires.

Le hiit peut se faire à intensité variable (facile, modéré ou élevé)  et peut à être adapté à tout type de profil et de besoins, en prolongeant les intervalles de repos, ou en réduisant la difficulté des exercices.

Cet entrainement peut aussi s’effectuer avec du matériel d’appoint comme des bandes élastiques, des cordes ondulatoires, des steps, des bosus, des bandes de résistance, etc.

Durée : 1 heure/séance

Durée de l’activité : 8 semaines, 2 fois par semaine

Nombre de participants : 10-12

Âge : 10-18 ans